Ако сънят е важен за здравето на всеки един човек, то за децата е от особено голямо значение. Именно по време на сън тъканите и клетките в тялото се възстановяват и по този начин влияе на развитието на децата. Освен че има пряк ефект върху настроението на малчуганите, многобройните изследвания в областта показват, че сънят влияе върху вниманието и когнитивните функции, имунната система, ученето и паметта. Според Американската академия по медицина на съня децата в различните етапи на възрастта си се нуждаят от различни количества сън. Например, децата между 1 и 2 години спят от 11 до 14 часа на ден, по-големите от 3 до 12-годишна възраст - между 9 и 13 часа, а ако вкъщи имате тийнейджър и ви се струва, че прекалява със съня, не му се сърдете - в тази възраст тялото ни има нужда от средно 8-10 часа сън на ден.  

Достатъчното количество спокоен сън през нощта има важна роля за растежа и правилното развитие на ума и тялото. Ако той обаче е по-малко от необходимото, това може да предизвика у детето раздразнителност, липса на концентрация, по-слаб имунитет и дори може да бъде причина за наднормено тегло. 

За да се справите успешно с предизвикателството да осигурите на детето си свеж и спокоен сън през лятото, сме ви подготвили наръчник от няколко лесни стъпки. 

3 съвета за спокоен детски сън през лятото

По-дългите летни дни и веселите игри навън до късно могат да затруднят заспиването вечер. Сега, когато детето не ходи на детска градина или на училище, няма и стриктен график, който да спазва ежедневно. Това може да влоши качеството на съня му, а в резултат на това детето ви да се чувства изморено или превъзбудено. 

Затова е важно да спазвате график на съня. Въпреки, че през летните месеци детето е във ваканция и не бърза за училище, старайте се да го будите и да го приспивате в същите часове, както досега. По този начин тялото и ума му ще се адаптират много по-лесно и бързо към новото ежедневие и ще има достатъчно енергия за дълги игри с приятели. 

Освен времето за лягане и ставане, важни са и ритуалите преди сън. Следвайте едни и същи стъпки преди лягане, които да превърнете в навици. Една типична рутина вечер може да изглежда така:

• Изключвате всички екрани, излъчващи синя светлина
• Обличате пижама и миете зъби
• Четете приказка за лека нощ 

Отделете специално внимание на храненето. Летните горещини и игрите навън карат детето ви да се поти повече. Това може да доведе до дехидратация и загуба на ценни за организма електролити. Насърчавайте детето си да пие поне по 8 чаши вода на ден. Избягвайте големите количества сладко и заложете на повече свежи сезонни плодове и зеленчуци. Сладкото може да превъзбуди детето и да не може да заспи.

Детската стая през лятото - прохладна и безопасна

Едно от най-важните условия за спокоен и пълноценен сън на детето през лятото е прохладната и приятна стая. Децата регулират по-трудно температурата на тялото си, затова средата за тях е от голямо значение, за да се чувстват добре. През деня дръжте завесите или щорите в детската стая спуснати, за да намалите максимално слънчевата светлина. Вечер е добре да внимавате с охлаждането. Ако оставяте детето да спи на климатик, рискувате да настине. Добър вариант е, ако имате възможност, да включите климатик в съседната стая и да оставите вратите отворени. 

Изборът на спално бельо също се отразява на комфорта по време на сън. За лятото изберете пижами и чаршафи само от естествени проветриви материи. За да разберете дали на детето ви му е горещо, може да проверите вратлето му докато спи. За да не се изпотява и да се буди нощем от горещините, използвайте възглавница, която не спарва. Анатомичната възглавница DORMEO Memosan Anatomic е проектирана специално за деца и е направена от 100% памук, допълнен с AirX System, която осигурява свежест и циркулация на въздуха през цялата нощ. Завивката DORMEO Siena е с микрофибърен пълнеж Wellsleep®, който предлага лека и прохладна прегръдка, без да причинява прегряване през лятото. 

Превърнете лятната ваканция във време с много игри, смях и забавления. И не забравяйте, че за всичко това се изисква енергия. Разгледайте нашите предложения за презареждащ сън през лятото с DORMEO!