Празниците отминаха и ето че отново сме в разгара на грипния сезон. В това напрегнато време, когато повечето от нас търсят всякакви начини да се предпазят от вируси и настинки, често забравяме за един детайл, от който до голяма степен зависи здравето ни. Това именно е сънят. В тази статия ще разгледаме по-подробно ролята на качествения сън в изграждането на защитните сили на организма и ще дадем полезни съвети за поддържане на добра хигиена в спалното помещение.

Каква е връзката между съня и имунната система?

Учените отдавна са установили тясната връзка между съня и здравето. През годините са провеждани множество проучвания, които изследват влиянието на съня върху физическото и психическото здраве и всички те показват, че именно сънят играе ключова роля в цялостното благосъстояние на организма.

Това е така, защото по време на сън тялото произвежда протеини, наречени цитокини, които се борят с настъпилите възпаления и инфекции в организма. Когато не спим достатъчно или се будим често през нощта, ние не позволяваме на тялото си да се самолекува, нито да изгради достатъчно силна защита срещу вируси и бактерии. Затова добрият сън има както превантивна функция, така и оздравителна.

Важно е, за да бъдем здрави, да се наспиваме добре. Според специалистите оптималното време за сън за един възрастен е между 7 и 9 часа на денонощие. Недоспиването се отразява негативно на имунния отговор на нашето тяло и възпрепятства защитата му от патогени.

Съвети за сън, когато сме болни

От края на януари до средата на февруари е критичният период, по-известен като сезонът на грипа, в който вирусните инфекции са в своя пик. Тогава трябва да полагаме повече усилия, за да останем здрави, което може да бъде истинско предизвикателство, особено ако в ежедневието си се срещаме с много и различни хора. Ако все пак паднем в боя и бъдем повалени от неприятен вирус, по-добре е да забавим темпото и да дадем на тялото си нужното време, за да се възстанови.

Както вече споменахме, сънят играе главна роля в оздравителния процес. За да помогнем на тялото си да се справи по-бързо с инфекцията, трябва да му осигурим покой. Важно е докато сме болни да спим пълноценно, за да подкрепим защитните сили на организма и неговото възстановяване. Това понякога може да бъде трудно. Ето няколко съвета, които бихте могли да следвате, за да спите по-добре докато сте болни:

• Намалете екранното време.
• Не пийте стимулиращи напитки, съдържащи кофеин.
• Подберете качествен удобен матрак като Dormeo iMemory S Plus.
• Изберете завивка, която да поддържа оптимална телесната ви температура и да ви предпазва от прегряване или изстиване. Олекотените завивки на Dormeo като Siena притежават отлични терморегулиращи свойства и са подходящи за употреба през цялата година.

Хигиена на спалното място

За да сведете до минимум риска от заразяване по време на грипния сезон, е от особена важност да поддържате отлична хигиена. Това включва както редовното миене на ръце, така и повишената грижа за спалното място.

Добре е да заложите на матрак, позволяващ добра проветривост като модела Dormeo Aloe Vera Plus Memory. Със своя специален дишащ дизайн и иновативна Ecocell пяна той осигурява отлична циркулация на въздуха, предотвратяваща задържането на влага и прегряване на тялото. Освен това калъфът на матрака има специална защита с CleanEffect, която го предпазва от задържането и развитието на бактерии, акари и други вредни микроорганизми. Екстрактът от Алое вера има доказани антибактериални свойства, създаващи чиста и здравословна среда за сън, както и успокояващо действие, допринасящо за по-бързото възстановяване на организма.

Не бива да пропускаме и грижата за възглавницата. Обикновено там се задържат най-много микроорганизми и влага, особено когато сме болни. Възглавницата Dormeo Aloe Vera Classic е подходяща за пране на 60°C, което гарантира дълготрайна свежест и отлична хигиена.

Хигиената на спалното място е важна през цялата година, но е от изключително значение да ѝ обърнем по-голямо внимание по време на грипния сезон. Освен добрата поддръжка на спалното бельо, честото проветряване на помещението също е препоръчително, за да не се задържа застоял въздух.

Не оставяйте вирусите да превърнат зимата ви в безкраен кошмар. Инвестицията в качествени продукти за сън като Dormeo е инвестиция във вашето здраве и комфорт. Разгледайте нашите разнообразни предложения за здравословен и спокоен сън.