С настъпването на пролетта природата се пробужда с пълна сила – дърветата се разлистват, птиците пеят по-рано, а слънцето озарява спалните ни още преди алармата да звънне. Въпреки тази хармонична картина, за мнозина този сезон носи и неочаквани предизвикателства, свързани със съня.

Увеличаването на дневната светлина и промените в температурата често водят до ранно събуждане, по-трудно заспиване и усещане за умора през деня. Експертите обаче са категорични: качественият сън е възможен и през пролетта, стига да подготвим добре средата, в която спим.

Светлината е важна, но в точния момент

Светлината играе ключова роля в регулацията на вътрешния ни часовник. Излишната светлина в ранните сутрешни часове може да намали производството на мелатонин и да прекъсне съня преди организмът ни да е готов. Когато не сме дали на тялото си нужното време да възстанови силите си, през деня се чувстваме уморени, липсва ни концентрация, а в допълнение могат да се появят главоболие и тревожни мисли.

Ако вие сте от хората, които не могат да спят добре сутрин, би било добре да се замислите за възможни решения на този проблем. Затъмняващи завеси или качествени щори, които не пропускат слънчевата светлина, са подходящ вариант, с който да обновите спалнята си. Те създават усещане за нощ дори когато навън вече е светло. По този начин ще оставите тялото си само да ви сигнализира, когато вече е получило нужното количество сън за качествена почивка и свеж старт на деня.

Прохладната спалня спомага за дълбокия сън

Оказва се, че една от най-важните предпоставки за пълноценен сън е температурата в стаята, a идеалната стойност, която специалистите препоръчват, е около 18-20°C. Проветряване за половин час преди лягане или леко открехнат прозорец през нощта ще ви помогнат да постигнете желания комфорт.

За да постигнете оптимална среда за сън, адаптирайте леглото си към повишаващите се температури. Комплектът възглавница и завивка DORMEO ADAPTIVE GO Сет, е с активна терморегулираща технология HeiQ Smart Temp, разработена в Швейцария. Благодарение на нея комплектът е подходящ за променливите градуси през пролетта и ще ви осигури комфорт както в по-топло, така и в по-хладно време.

Силата на прополиса за здравословен сън

Пролетта освен с красотата си, идва и със своите алергени. Хората, страдащи от алергии, срещат затруднения със съня през нощта, който често е прекъсван от кихане, сърбежи и трудно дишане.  В допълнение към това един износен, твърд или неподходящ матрак може да доведе до болки, неспокоен сън и умора.

На помощ идва матракът DORMEO iMemory S Plus Silver Propolis, който позволява да изберете твърдостта според предпочитанията си и предлага антибактериална защита благодарение на сребърни нишки и прополис. В комбинация с протекторите за матрак и възглавница Dormeo Propolis, осигурявате едновременно защита от акари и алергени, свежест и хигиена.

Редовният график синхронизира вътрешния ни часовник

Едно от най-добрите неща, които човек може да направи за съня си, е да поддържа постоянен ритъм в ежедневието си. Лягането и ставането по едно и също време – дори през уикендите – стабилизира биологичния часовник и улеснява заспиването.

Редовната физическа активност също има благоприятен ефект. Дори лека разходка след вечеря или кратка йога сесия допринасят за по-дълбок и възстановяващ сън. Комбинирайте това с отпускащи вечерни ритуали като топъл душ преди лягане, приглушено осветление и почивка без екрани и плавно ще се потопите в света на приятните сънища.

С правилните навици и грижа за средата, в която спим, можем да посрещнем пролетта отпочинали и с нова енергия. А когато комбинираме естествените нужди на тялото с иновациите на съвременния сън, каквито предлагат продуктите на DORMEO – пролетта се превръща в сезон на истинското възстановяване.