Лекари и психолози отдавна са доказали тясната връзка между качеството на съня и менталното здраве на човека. Едва ли има някой, който не е изпитвал негативните ефекти от недоспиването – всеки път, когато не сме се наспали през нощта, на сутринта се чувстваме уморени, събуждаме се в лошо настроение, а концентрацията през деня е мисия невъзможна.

В тази статия ще разгледаме по-подробно колко е важен пълноценният сън за психическото ни здраве и благосъстояние.

Връзка между съня и емоционалната стабилност

Недостатъчното количество сън или неговото ниско качество може да се отрази по най-различни начини на нашата психика. Оптималните часове сън, от които един възрастен се нуждае, са не по-малко от 7 и не повече от 9 часа на нощ. Всяко излизане извън тези граници може да доведе до повишена раздразнителност през деня, развитие на тревожност, дори до депресия.

Недостигът на сън обикновено ни прави нервни, защото се повишава нивото на кортизол в организма, известен още като хормона на стреса. Лошият сън внася дисбаланс в емоциите и вътрешното ни състояние. Затова е важно да обръщаме внимание на съня си, който се явява естествен антидепресант.

Управление на стреса чрез качествен сън

Както вече споменахме, връзката между съня и стреса е неразривна. Недоспиването води до завишаване нивата на кортизол в организма, които могат да причинят редица неприятности като постоянна умора, повишено телесно тегло, лошо настроение и др.

Пълноценният сън е естествено средство за намаляване на стреса. Докато спим организмът ни преминава през процеси на възстановяване, обновяване и релаксация, които спомагат да се възвърне балансът в тялото и ума ни. Освен това сънят стимулира креативността ни, тъй като докато спим, съзнанието ни обработва по нестандартен и абстрактен начин информацията, получена през деня. Така че, когато сте се наспали добре, няма да се стресирате, че не намирате изход от някоя заплетена ситуация, а ще имате достатъчно бистра мисъл, за да се справите успешно.

Създаване на емоционален баланс

В днешно време, когато всички толкова усилено търсим баланс между кариера, личен живот, здраве, емоционалният баланс също не прави изключение. В неговото постигане сънят също играе ключова роля. Недоспиването води до лесна смяна на настроенията, раздразнителност и негативно отношение към живота. Докато добрият сън има точно обратния ефект – той влияе благоприятно на настроението и позитивния поглед над живота, поддържа емоционалния баланс и създава усещане за хармония в ежедневието. Ако сме емоционално стабилни и устойчиви, можем да се справим по-ефективно с напрежението и дневните си задачи без да се чувстваме претоварени.

Значението на комфортната спалня

След като се убедихме колко важна роля играе сънят за нашето ментално здраве, нека обърнем внимание на значението на комфортната спалня.

За да се чувстваме наистина отпочинали, експертите съветват спалнята ни да бъде прохладна, тиха и тъмна. Освен обстановката, ключови фактори са комфортният матрак и удобната възглавница. Затова инвестицията в качествен матрак, като DORMEO iMemory Silver, с който можете да избирате между четири нива на твърдост за оптимална опора на тялото и комфорт, е инвестиция във вашето здраве.

Не позволявайте на болките във врата да развалят настроението ви и да ви пречат да се концентрирате върху задачите си през деня – анатомичната възглавница Memosan Memory ще се адаптира към вашите форми, осигурявайки ви оптимална поддръжка на главата и гръбначния стълб през цялата нощ.

За допълнително спокойствие и уют в спалнята можете да използвате аромати като лавандула или звуци като бял шум, които успокоява нервната система и допринасят за качествения сън. 

Ако се често през деня сте унили и нямате достатъчно енергия за всичко, което трябва да свършите, причината за това може да се крие в качеството на вашия сън. С помощта на продуктите DORMEO вие ще се наслаждавате на здравословен и спокоен сън всяка нощ, а през деня ще бъдете отпочинали и спокойни.