Най-накрая мрачните студени дни на зимата са приключили и отстъпват пред слънчевите лъчи, свежия въздух и дългоочакваната топлина на пролетта. Сезонът, в който природата се събужда за новия живот, често ни показва и обратната си страна.

Месеците март и април са време на преход и адаптация за организма, който трябва да се настрои към новия сезон. Този период може да бъде предизвикателство за нас. Тъй като организмът е изчерпил до голяма степен защитните си сили, в първите месеци на пролетта много хора могат да страдат от липса на енергия, отпадналост, главоболие, дори депресия. Ако разпознавате тези симптоми у себе си, то вероятно страдате от т.нар. пролетна умора.

В тази статия ще откриете полезни съвети за по-леко преминаване през месеците март и април, за да се чувствате добре и пълни с енергия.

Справяне със сезонната умора

Въпреки че не са изцяло известни причините за пролетната умора, тя може да бъде в резултат на промените във времето, ниско ниво на витамини, хормонален дисбаланс и др. Освен това в България все още имаме лятно и зимно часово време. Преместването на стрелките с един час напред в средата на март носи допълнителен стрес за организма и влошава качеството на съня ни. Симптомите на пролетната умора могат да включват апатия, слаба концентрация и най-вече сънливост. Добрата новина е, че съществуват простички, но ефективни методи, с които да се справите с пролетната летаргия още в самото ѝ начало:

Спазвайте график за заспиване и събуждане: първата стъпка към набавяне на необходимата ни енергия, за да изпълняваме безпроблемно задачите си през деня, е пълноценният сън. Спазването на ежедневен график ще помогне на организма ни да се адаптира по-лесно и бързо към промените в околната среда и вътре в нас. Изберете определени часове, в които да си лягате и ставате всеки ден, така че да си набавяте нужните 8 часа сън на денонощие.

Избягвайте кофеина и алкохола: кафето сутрин може да ни помага да се разсъним по-бързо и да се подготвим за предстоящите задачи, но прекомерната му употреба през деня може да доведе до проблеми със съня нощем. Приемът на алкохол непосредствено преди лягане може да доведе до сънливост, но всъщност този сън е лек и лесно може да бъде нарушен от периодични събуждания през нощта. Препоръчително е да сведете до минимум употребата на тези стимулиращи напитки през пролетните месеци.

Създайте комфортна атмосфера в спалнята си: средата за сън е важна за пълноценната ви почивка. Създайте уютна и здравословна атмосфера, като намалите изкуственото осветление, поддържате приятна прохладна температура и използвате спално бельо от естествени и нежни материи.

Не правете компромиси с качеството на спалните си продукти. Неудобната възглавница може да ви причини дълготрайни болки във врата, които да превърнат изпълнението на дневните ви задачи в истинско мъчение. DORMEO предлага разнообразие от висококачествени продукти за сън като анатомичната възглавница DORMEO SANMEMORY, които са специално проектирани да оказват нужната подкрепа на врата и главата. Ако смятате, че е време да се разделите със старата си възглавница, пролетта е иделаното време за това. Разгледайте нашите предложения и се насладете на комфортен сън, с който да се заредите с енергия!

Енергизиращи сутрешни рутини

За да се чувствате добре отпочинали, е важно да сте се наспали. Важно е обаче и как започвате деня си. За да сте пълни с енергия и готови да посрещнете с усмивка предизвикателствата на новия ден, започнете с движенние и позитивно настроение. След като се събудите сутрин, направете няколко леки физически упражнения. Пуснете любимата си песен и се раздвижете в нейния ритъм - веднага ще усетите прилива на положителна енергия и радост.

Ако имате възможност, възползвайте се от топлите лъчи на пролетното слънце и излизайте редовно навън. Кратките разходки сред природата ще ви помогнат да си набавите витамин D, който подсилва имунитета и се грижи за доброто ни настроение.

Значение на качествената почивка

Подобрява имунитета: качественият сън е един от основните фактори за доброто ни физическо състояния. По време на сън в организма ни протичат оздравителни процеси, които засягат нормалното функциониране на цялото тяло и повишават защитните му сили срещу пролетните вируси.

Повишава концентрацията и паметта: пролетната умора оказва негативно влияние върху когнитивните ни способности. Трудно се концентрираме, забравяме, разсеяни сме или сме сънливи. Важно е да осигурим на ума си почивката, от която се нуждае, за да функционира правилно, а ние да си вършим задълженията с лекота.

Безсънието може да причини хронична умора: нарушенията на съня през пролетта могат да се задълбочат, ако не се вземат мерки навреме. Ако не обърнем внимание на безсънието, то може да стане хронично и да доведе до постоянно чувство на умора и безсилие.

Не е случайно, че пролетта е предпочитано време за смяна на матрака. Нуждата от качествен и пълноценен сън подтиква клиентите да потърсят решение, с което да си осигурят по-добра почивка. Матракът DORMEO Aloe Vera Plus Memory съчетава в себе си персонализираната подкрепа за тялото на EcoCell® пяната и естествените успокояващи свойства на алое вера.

Не се оставяйте пролетната умора да ви завладее и да отнеме от радостта ви през новите топли месеци. Осигурете си пълноценна почивка с продуктите на DORMEO и запазете енергията си с помощта на качествения сън.