Лято е и виждате вече как моментът за планираната още от януари почивка се приближава все повече. Ваканцията е време за почивка от реалността - от работните задължения и рутинните задачи. Вероятно очаквате наистина да си починете, да се отърсите от всички ангажименти и най-накрая да си наваксате пропуснатия сън.

Изненадващо или не обаче именно напускането на ежедневния ритъм може да донесе стрес на организма и това да ви попречи наистина да релаксирате. Освен това нямате никаква гаранция, че там, където отивате, леглото ще ви бъде удобно.

В тази статия експертите по съня на DORMEO са ви подготвили няколко практични съвета, с които наистина да превърнете ваканцията си във време на пълноценна почивка и да се върнете заредени с нови сили и добро настроение.

Защо не можем да спим, когато пътуваме?

Независимо дали пътувате със самолет, влак или автомобил, вие може да се чувствате изтощени както физически, така и психически. Причините за тази умора са комплексни, като едни от най-често срещаните са:

• Стрес и тревожност - пътуването, макар и вълнуващо, е свързано с голямо количество стрес. Планиране на маршрути и хотели, събиране на багаж, промени в плановете в последния момент - целият този микс от фактори може да ви причини тревожни мисли, които да влошат съня ви дни преди заминаването.
• Смяна на часовите зони - преминаването от една часова зона в друга може да причини т.нар. джетлаг или самолетен синдром. Това е временно състояние, в което циркадният ни ритъм е нарушен. Вътрешният ни часовник се нуждае от време, за да се адаптира към часовата разлика. Макар и временно, джетлагът може да повлияе значително на настроението и ежедневието в първите дни от ваканцията ни.
• Нова среда за сън - новото място носи както въодушевление от непознатото, но така и стрес за организма. Тялото и умът ни трябва да се адаптират към новите условия, които са непривични, а това може да доведе до проблеми със заспиването. А прибавете към това и един твърд матрак и неудобна възглавница и безсънието ви е гарантирано!

Наръчник за пълноценна почивка

1. Предварително променете графика си за сън - ако планирате да пътувате в различна часова зона, ефективен начин за по-бърза адаптация е да започнете да измествате графика си спрямо тези часове около седмица по-рано. Например, ако отивате някъде, където часовникът е 1 час напред, започнете да вечеряте един час по-рано и да си лягате също с час по-рано от обикновено. Така ще настроите организма си за промяната и на почивката си ще заспивате бързо и лесно.
2. Придържайте се към ежедневната си рутина - ако следвате всяка вечер определени стъпки преди да си легнете, пренесете този ритуал и на почивката си. Обичате да четете по няколко страници преди да заспите? Вземете любимата книга със себе си.
3. Избягвайте тежки храни - храните и напитките, които приемаме през деня, оказват влияние на съня ни нощем. Когато сме на почивка в чужбина обикновено  искаме да опитаме от целия колорит на местната кухня. Трябва да знаете обаче, че тежките мазни и пикантни храни могат да затруднят храносмилането и да натоваря организма ни. В резултат на това вечер не можем да заспим, въртим се и се събуждаме. Яжте толкова, колкото да се заситите, а особено през лятото наблегнете на леките храни.

Последната стъпка може да ви се стори най-трудна и желана едновременно. От DORMEO сме се погрижили да имате възможността да пренесете домашния си комфорт навсякъде с вас. Ето как:

   4. Създайте среда, близка до домашната - както казахме, промените носят стрес на организма. Това важи и за средата ни за сън. Ако ви предстои пътуване, но можете да се отпуснете спокойно само в леглото си у дома, то обмислете как да направите хотелската стая максимално близка до спалнята ви. Топ матракът DORMEO Aloe Vera Vitalis 2в1 ви позволява да го носите със себе си, където и да се намирате, за да сте сигурни, че ще спите удобно. Комплектът от възглавница и завивка DORMEO ADAPTIVE GO Сет е снабден със специална чанта за лесно пренасяне. С продуктите на DORMEO можете да пренесете комфорта на дома си навсякъде с вас - на екскурзия в чужбина, на къмпинг на морето или в хижата в планината.

Доверете се на експертните съвети на DORMEO и превърнете ваканцията си във време за приключения, опознаване на нови места и култури и незабравими емоции!