Слънчевите лъчи на августовското слънце вече не парят така, а дните лека полека се скъсяват. Безкрайните горещи дни и дългите вечери с приятели, които лятото ни е донесло, бавно остават зад гърба ни. С наближаващия край на лятото хората започват да се връщат от почивките си и трябва да се настроят отново за работен режим. А кой е най-добрият начин да възстановим енергията си - разбира се, сънят. С тази статия специалистите по съня от DORMEO ще ви помогнат да се адаптирате по-лесно и бързо към стария си режим след летните отпуски.

Как да възстановим режима си след лятна почивка

Лятото е сезонът, през който повечето хора се възползват от възможността си за отпуск и приятна почивка край морето или в прохладата на планината. Бягството за една седмица е чудесен начин човек да се откъсне от рутината на ежедневието и да се презареди с енергия. Оказва се обаче, че такава почивка може да ви се отрази по точно обратния начин. Смяната на режима за такъв кратък период от време може да стресира организма ви, докато се адаптира към промените. Всъщност препоръчителното време за почивка е много по-дълго. Тялото и умът ни имат нужда от поне четири седмици, като първата и последната седмица са отредени за адаптиране. Когато не си даваме нужното време, можем да се върнем от отпуск още по-уморени и с ниска мотивация за работа. Освен това, смяната на обстановката може да доведе до проблеми със съня, които още повече да задълбочат умората.

Добрата новина е, че все пак решение има и с няколко ефективни метода ще можете да направите прехода от почивка към работен режим по-леко.

1. Спазвайте график на съня -  процесите в нашето тяло са подчинени на прецизен вътрешен ритъм, наречен циркаден цикъл. Когато отидем на почивка, нашите ежедневни навици се променят. Синхронизирането на циркадния ритъм може да отнеме време и това да наруши съня ви. Затова е препоръчително дори на почивката да спазвате график, близък до обичайния ви. Когато ставате и си лягате по едно и също време всеки ден, вие “дисциплинирате” тялото си и то само знае кога е време за сън и кога за ставане. В противен случай, когато се приберете от почивка, ще изпитвате трудности в първите няколко дни да влезете в обичайната си рутина и ще се чувствате безсилни.
2. Ставайте по-рано - ако все пак една седмица сте си поспивали повече от обикновено, след като се върнете от почивката поне два-три дни ставайте по-рано преди да се върнете на работа. Така ще преминете по-плавно прехода между отдих и рутина.
3. Направете спалнята си комфортна - каквито и режими да спазвате, ако леглото, в което спите, не ви е удобно, на сутринта ще се събуждате все така уморени и без енергия. Матракът DORMEO iMemory S Plus Silver Propolis е създаден така, че да подкрепи тялото във всяка позиция и да осигури чиста, здравословна среда. Прополисът в дамаската е естествен щит за имунната система, а антибактериалните и антимикотични свойства предпазват от развитието на микроорганизми.

За абсолютен комфорт по време на сън допринася и възглавницата DORMEO Air+ Smart. Тя комбинира класическа и анатомична страна, регулира се по височина и благодарение на Octaspring® технологията се адаптира към всяка позиция. Дишаща и с антибактериална защита, тя е перфектното място да положите уморената си глава за пълноценна почивка. 

Бонус съвети: създайте си успокояваща рутина преди лягане с приятна книга, успокояващ чай и никакви екрани. Физическите упражнения през деня също ще ви помогнат да изразходите натрупаната енергия, както и да повишите настроението си.

Ако смятате, че краят на лятото е перфектното време да подготвите спалнята си за възстановяваща почивка, разгледайте нашите продукти за сън.