Тялото и умът ни ежедневно са изложени на стрес - поемаме повече задачи, отколкото можем да изпълним, и бързаме, за да не изпуснем поредния срок. В тази непрекъсната въртележка постепенно забравяме колко е важно умението да разпускаме.

Стресът и напрежението могат да окажат силно негативно влияние на нервната ни система и да доведат до проблеми със съня. От друга страна, колкото по-лошо е качеството на съня ни, толкова по-трудно ни става да се справяме със задачите си. В тази статия ще разгледаме по-подробно взаимовръзката между стреса и съня и няколко ефективни начина да се справим с този порочен кръг.

Ако се припознавате с написаното дотук, ние от Dormeo ще бъдем до вас по пътя към комфортния сън и спокойните дни.

Каква е връзката между стрес и безсъние?

Причината да се чувстваме стресирани е повишеното отделяне на кортизол в организма. Той е известен като “хормон на стреса” и се отделя, когато сме тревожни или застрашени. Под влияние на този хормон тялото не може да се отпусне и това води до влошено качество на съня и безсъние.

С времето проблемът може да се задълбочи, ако не се вземат мерки, защото безсънието от своя страна стимулира производството на още кортизол.

По този начин лесно можем да попаднем в капан, от който трудно можем да се измъкнем.

Ние от Dormeo знаем колко е лесно в натовареното ни ежедневие да се озовем в клопката на стреса и безсънието. За да избегнете тази неприятна ситуация, споделяме с вас 5 лесни съвета, които бихте могли да следвате.

Техники за релаксация и намаляване на стреса:

1. Движете се редовно: физическата активност е едно от най-ефективните средства за намаляване на стреса. Независимо дали става въпрос за интензивна тренировка във фитнеса, танци или просто разходка в парка, приятното движение провокира синтеза на ендорфини, които повишават настроението.
2. Медитация и релаксация: редовната медитация ще ви помогне да се отпуснете както физически, така и ментално. Подарете си тези 10 минути от деня, в които съзнанието ви ще бъде освободено от всички тревоги и натрапчиви мисли, и ще се отдадете на настоящия момент.
3. Здравословно хранене: храната също оказва влияние върху нивата на стрес. Включете в дневното си меню плодове и зеленчуци, богати на фибри и витамини, за балансирана диета. Не прекалявайте с кофеина и захарта, защото те стимулират нервната система.
4. Управление на времето: Подреждайте задачите си по спешност и си поставяйте реалистични цели. Организираният график ще внесе яснота и спокойствие в мислите ви и ще намали напрежението и безпокойството ви.

И последно в нашия списък, но на първо място по важност:

1. Превърнете съня си в приоритет: създайте удобна среда за сън, старайте се да си лягате по едно и също време всяка вечер и изключвайте екраните поне половин час преди да заспите. Специалистите съветват да спим около 8 часа на нощ, защото това е оптималното време за сън, след който да се чувстваме добре отпочинали и енергични на сутринта.

Продукти за спокоен сън

Ако нашият дом е нашата крепост, то спалнята е мястото, където се чувстваме най-защитени, спокойни и недосегаеми за външния свят.

Затова е важно да създадем уютно пространство, в което да се отдадем на приятни мисли преди лягане и комфортен сън през цялата нощ.

Специалната колекция на Dormeo Nature е създадена, за да пренесете усещането, че сте сред природата, в собствения си дом. С топ матрака Nature’s Aloe Vera вие ще можете да си осигурите комфортен и спокоен сън навсякъде.

Екстрактът от алое вера има успокояващо действие, което допълнително ще се отрази положително на вашия сън през цялата нощ.

Стресът и напрежението са сериозен проблем, с който все повече хора се сблъскват. В напрегнатото ни ежедневие, в което постоянно имаме чувството, че закъсняваме със сроковете, ние постепенно губим способността си да релаксираме. Специалистите на Dormeo ви подкрепят, предоставяйки ви висококачествени продукти за пълноценен сън. Потопете се в спокойствие и комфорт с нашите предложения.