Лятна умора: съществува ли наистина и какви са причините

Едва ли има някой, който не е чувал за пролетната умора. Съществува обаче и едно състояние, за което не се говори толкова активно, а именно лятната умора. Макар и признаците за лятна умора да не са винаги ясно забележими, според различни изследвания и наблюдения, между 20% и 40% от хората съобщават, че се чувстват по-изморени, апатични или отпаднали по време на горещите летни месеци.

Сред основните симптоми на това състояние обикновено са сънливост, липса на концентрация, раздразнителност и забавени реакции. Това не е толкова странно и има своите научни обяснения. Когато сме изложени на по-високи температури, тялото ни работи много по-усилено, за да се охлажда и това отнема от енергията ни. Резултатът е, че се чувстваме мудни  и уморени и дори нямаме апетит.

Обилното потене през лятото дехидратира тялото ни и губим повече електролити. Това също понижава нивата на енергията ни и ако не приемаме достатъчно течности през деня, рискуваме да се чувстваме силно отпаднали.

Освен това по-дългите дни и излагането на интензивна слънчева светлина потискат синтеза на мелатонин в тялото ни. Хормонът, който отговаря за съня ни, се произвежда когато навън вече е тъмно и тялото ни знае, че е време за почивка. Така започваме да заспиваме по-късно, събуждаме се по-рано заради яркото слънце сутрин и резултатът е, че се чувстваме изморени през целия ден.

Практични съвети за възстановяващ сън през лятото

Когато тялото и умът ни се чувстват по-изморени от обикновено, те имат нужда от допълнителна подкрепа.

За да помогнете на организма си да си набави необходимата енергия, е добре да обърнете внимание на качеството на съня си. Прохладната и затъмнена спалня ще ви помогне да се отпуснете по-лесно и да заспите по-бързо. За целта можете да отворите два срещуположни прозореца преди лягане, за да завихрите въздуха в помещението, а след това да оставите климатика включен на тих режим. Саммото легло, в което спите, също може да подобри или да влоши съня ви. Например матракът DORMEO iMemory S Plus Silver е 8 пъти по-ефирен благодарение на технологията Octaspring® и с 3°C по-хладен от обикновения матрак. Възглавниците и завивките също могат да задържат топлина и да ви развалят съня през лятото. DORMEO Adaptive Go сет е направен от лека, дишаща материя.  А специалната HeiQ Smart Temp технология абсорбира телесната топлина и създава усещане за прохлада.

Освен това, за добрия сън нощем е важно и какво правите през деня. Ако е възможно, избягвайте да излизате навън в най-горещите часове между 12 и 16 ч. Храната и честата хидратация също са важни. Избягвайте тежките и мазни храни. По-добре заложете на сезонни плодове и зеленчуци, които няма да претоварят организма ви. Един помощник в това може да ви бъде блендерът Primera Nutrilife, с който можете да комбинирате различни любими плодове, зеленчуци, ядки и семена и да извлечете най-ценните съставки от тях. По този начин лесно ще си набавяте необходимите витамини и минерали и в същото време ще сте хидратирани.

Преборете лятната умора с верен съюзник - DORMEO!