Август е - стигнали сме вече средата на лятото, а мисълта за прохлада е все още далечен мираж. Ако живеете в България, то добре знаете колко е некомфортно да спите в горещите летни нощи. За щастие съществуват ефективни решения, за да се охладите вечер и да поддържате комфортна температура през цялата нощ. Разберете какви са те със специалистите по съня на DORMEO.

Как температурата влияе на съня?

Като останалите процеси, които протичат в тялото ни, така и сънят е подчинен на определен цикъл, наречен циркаден ритъм. Той отговаря и за терморегулацията на тялото ни. През деня, когато сме будни, телесната ни температура е по-висока, обикновено около 37 ℃. Когато слънцето залезе, тялото ни започва постепенно да се подготвя за сън - телесната температура се понижава и започва синтезът на мелатонин.

Високите температури навън могат да затруднят естествената терморегулация на тялото по време на сън. Ако спите в твърде топла спалня, каквато често може да е през лятото, телесната ви температура може да се повиши също и така ритъмът на съня ви да се наруши. Високата температура в помещението може допълнително да ви кара да се потите или да затрудни дишането ви нощем и да започнете да се будите често. Честите събуждания нарушават естествения цикъл и вие прекарвате по-малко време в двата най-важни етапа: дълбок сън и REM сън. Именно тогава клетките се регенерират, възстановяват се тъканите и защитните сили на организма и на сутринта се чувстваме отпочинали и свежи.

Охлаждане на спалнята: безопасно и ефективно

Ако живеете в града, далеч от приятната прохлада на планината или морския бриз, то вероятно търсите най-добрия начин да поддържате по-приятна температура в спалнята си. Един от ефективните начини е да използвате климатик и да го настроите на подходяща температура. Внимавайте - това може да крие известни рискове. Ако студената въздушна струя е насочена директно към вас има опасност на сутринта да се събудите сковани и с настинка. 

Ако не сте привърженик на климатиците, можете да пробвате да охладите спалнята като отворите два срещуположни прозореца. Течението отвън ще завихри въздуха в стаята и по естествен начин ще понижи температурата в помещението. Това е добър начин, ако не живеете на твърде шумно място. В противен случай преминаващите отвън автомобили например отново ще нарушават цикъла ви на сън и на сутринта ще сте уморени и недоспали.

Повече за предимствата и недостатъците на съня на климатик и отворен прозорец можете да прочетете тук.

Продуктите за сън също имат значение

През лятото всеки детайл може да повлияе на качеството на съня ви - от температурата в стаята до спалното бельо и материите, върху които спите.

Матраците с патентованата от DORMEO Octaspring технология, като DORMEO Fresh Prima Silver са 8 пъти по-дишащи от матраците с обикновена мемори пяна. Ако се потите повече през летните нощи, този матрак може да е вашето решение за спокоен и непробуден сън.

Възглавницата, на която спите, също може да задържа топлина и това да пречи на пълноценната ви почивка през лятото. Възглавницата DORMEO Куулинг Класик 2в1 е разработена със специална охлаждаща технология, която абсорбира топлината от тялото и я извежда. Охлаждащият ефект се засилва допълнително от перфорирания слой мемори пяна, който помага на въздушната циркулация и ви осигурява комфорт през цялото време.

Превърнете спалнята си в прохладен оазис на комфорта и пълноценната почивка с продуктите на DORMEO.